A minha rotina de reforço muscular!

Finalmente, após muito tempo a prometer fazer um vídeo sobre a minha rotina muscular, aqui está ele! 

Exercícios neste vídeo (nomes provavelmente incorretos):

Primeira parte (3 vezes)

- Prancha (1 minuto)

- Prancha lateral (1 minuto para cada lado)

- Flexões (30 vezes)

- Fortalecimento do grande glúteo (10 vezes cada perna)

- Espécie de flutter kicks mas estático (1 minuto)

- Lombar/peixinho (30 vezes)

- Abdominais estilo bicicleta (cycling crunches) (30 vezes)

- Agachamento estático (1 minuto)

Segunda parte 

- Forward lunge (30 vezes)

Terceira parte

- Bicep curl (5 repetições de 10)

- Reforço muscular do adutor (5 repetições de 10)

Fiquem com o vídeo, e se gostarem deixem feedback :)